الصحة والعافية

الصحة والعافية

الرياضة واللياقة البدنية والصحة، نادي رياضي وغيرها الكثير

 

كيفية جعل يجلس القرفصاء أمام

بدء التدريب الخاص بك

الجبهة يتقرفص القرفصاء يشبه القرفصاء الخلفي، واحدة من التمارين الأكثر شهرة ل اغذية بناء الجسم ولكن مع الروك على الجبهة.

حقيقة أن الروك هو عقد أمام وليس وراء يقدم عدة مزايا.

في الجبهة يتقرفص أكثر العضلات تعمل، كوادس و غلوتيس بينما في القرفصاء الخلفي هناك توظيف أكبر من أوتار الركبة وأسفل الظهر.

إبقاء الحديد في الجبهة يتعهد للحفاظ على ظهر مستقيم وإذا كنت لا تؤدي لا يمكنك تنفيذ التمرين.

اترك تعليقا

 

تاريخ الأعلى فيديو تعليمي

 

 

×
GTranslate Your license is inactive or expired, please subscribe again!