الصحة والعافية

الصحة والعافية

الرياضة واللياقة البدنية والصحة، نادي رياضي وغيرها الكثير

 

دقائق 32 القلب دون معدات

فإن العمل والالتزامات ألف يحول دون إمكانية ممارسة الرياضة، والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو حمام السباحة؟ لا يأس مع هذه دقائق 32 من أمراض القلب يمكنك الحصول نتائج مذهلة في وقت قصير، لديك فقط القليل من المثابرة. دعونا معا كيف!

وهنا المتهدمة على هذا في القلب تجريب المنزل: لا المعدات، الاحماء و كول داون وشملت، شنومكس ثانية ثواني نشط شنومكس بقية، هيكل أباب، للطباعة.

شنومكس ° الجانب خطوة الرافعات

شنومكس ° باكدوز والكدون

شنومكس ° شنومكس الركبة يسحب

شنومكس ° اندونج + دوران

شنومكس ° شنومكس القفز الرافعات + يقفز الجانبي

شنومك ° دفع ما يصل + لفة كسر المياه

شنومكس ° شنومكس سويتشفوتس + القرفصاء

شنومكس ° بلانك الرافعات + المصاعد

شنومكس ° اندج + القوس

شنومكس ° الورك يرفع

شنومكس ° سوبين بلانك الوصول

شنومكس ° القرفصاء + المصاعد الجانبية

اترك تعليقا

 

تاريخ الأعلى فيديو تعليمي

 

 

×
GTranslate Your license is inactive or expired, please subscribe again!